［非手術(shù)治療］

對非手術(shù)治療的患者，急性期治療過后（約7天），即可開始腰背肌鍛煉。

［手術(shù)治療］

對手術(shù)后患者，為了防止神經(jīng)根粘連，于術(shù)后第1天，開始進(jìn)行直腿抬高鍛練，術(shù)后2-3周開始進(jìn)行腰背功能肌鍛煉，力度由小到大，強(qiáng)度以患者能耐受為宜。

平躺在床上，兩膝伸直，抬起左/右大腿，讓大腿的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持10-15秒鐘，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下，休息5秒，以此類推。兩腿交替進(jìn)行。

1、俯臥床上，去枕，雙腿后舉，雙手放于后背，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面。           

2、持續(xù)3-5秒鐘，然后肌肉放松休息5秒鐘。

反復(fù)10-20次，為一個(gè)周期。

1、仰臥在床上，以雙手叉腰作支撐點(diǎn)，去枕屈膝90度。          

2、腳掌放在床上，以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。      

3、當(dāng)挺起軀干架橋時(shí)，膝部稍向兩邊分開，反復(fù)10-20次。