這是真實發(fā)生的故事，患者是一位67歲的男性，18年前走路時曾不慎扭傷右腳，傷后右踝部間斷疼痛。

當時認為沒啥事！養(yǎng)兩天就好了，所以未做特殊處理。傷后的右腳卻總是出現(xiàn)崴腳的情況，每年都會崴2到3次。兩年前，右腳行走時開始出現(xiàn)疼痛、腫脹加劇，未做治療。病情逐漸加重且行走困難，一個月前到醫(yī)院就診。

右踝關節(jié)脛腓骨遠端及距骨，骨質不規(guī)則，部分骨質缺損，關節(jié)面邊緣增生、硬化，多發(fā)高密度贅生物，關節(jié)間隙變窄。診斷：踝關節(jié)骨性關節(jié)炎。

康復評估：因術后長期制動導致，患側下肢肌肉萎縮、腰背及臀部肌群萎縮，踝關節(jié)嚴重攣縮，踝關節(jié)活動度均0°（正常：背屈20°、跖屈45°、內(nèi)翻35°、外翻35°），不能獨立步行。

治療：右踝關節(jié)置換術。

如果這個患者在崴腳后及時進行科學規(guī)范的康復治療，或許能避免這個“崴腳悲劇”的發(fā)生。

很多人都認為，關節(jié)扭傷后，損傷的韌帶沒有長好，韌帶松弛，所以踝關節(jié)不穩(wěn)了。

真正的原因并不止這么簡單！

在人體的肌肉、肌腱、關節(jié)囊及韌帶上，布滿了大量的本體感受器。在不同狀態(tài)（運動或靜止）時產(chǎn)生感覺，它可以感受我們肌肉、肌腱、韌帶的張力變化，以及關節(jié)伸展程度，空間位置變化（本體感覺），將信息反饋給大腦，使人體感受到身體在空間的位置、姿勢、運動的變化等。調(diào)節(jié)肌肉運動，參與保護穩(wěn)定，避免受傷。

40%韌帶松弛+60%本體感覺受損=習慣性崴腳

崴腳常見，卻非小事。

足踝扭傷后應該做的第一件事是制動——即馬上停止運動，并觀察傷情，判斷病情的嚴重程度。

能活動，不腫脹，可自行處理

扭傷后，如果足踝還能活動 ，周圍也沒有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可自行處理。

我們通常可以按RICE原則處理：即休息（Rest）、冷敷（Ice）、加壓包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。

輕度損傷，通常在兩周內(nèi)是可以復原的，年輕人則康復得更快，往往休息一兩天就又可跑跳了。

隔天腫、疼，看程度決定是否就醫(yī)

如果當下足踝腫脹不明顯，只有輕微瘀傷，隔天開始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，則往往說明存在韌帶損傷，屬中度損傷，應該視病情嚴重程度選擇是否就醫(yī)。

扭傷后立即腫脹，請盡快就醫(yī)

如果扭傷后足踝立即腫脹，并無法自由活動，甚至感覺關節(jié)明顯脫位，那么可能存在較嚴重的韌帶損傷，甚至是骨折或關節(jié)脫位，需及時到正規(guī)醫(yī)院，進行科學的治療和康復，不能盲目就醫(yī)。

真真家的康復團隊擁有豐富的運動損傷治療和康復經(jīng)驗，以主動式運動的方式，配合手法和理療手段，減輕腫脹和疼痛，加速恢復進程，糾正錯誤姿勢，防止二次損傷，不但處理損傷局部，還可以全面提高體適能，恢復正常工作學習的能力，重拾熱愛的健身體育活動。

通過科學合理的診斷評估，結合先進的康復設備，為每位患者制定個性化康復方案，展開全面康復訓練，不僅大大縮短病痛時間，緩解病痛，而且在訓練的過程中不斷提高身體機能能力，增強骨骼肌肉強度，提高人的身體素質。

特別是因以下原因導致下肢踝關節(jié)功能障礙的患者，建議到真真家進行專業(yè)、系統(tǒng)的踝關節(jié)康復治療和訓練：

千萬不要錯過了最佳的康復時機，留下不同程度的功能障礙，大大降低了后半生的生活質量！