每年的11月14日為“世界糖尿病日”，現(xiàn)如今我國(guó)糖尿病的發(fā)病率增長(zhǎng)很快，中國(guó)糖尿病人群已達(dá)1.22億，不僅如此，我們國(guó)家還有近2個(gè)億的糖尿病后備軍，我國(guó)糖友的隊(duì)伍已高居全球首位。

11月12日晚7點(diǎn)，三真糖尿病康復(fù)館館長(zhǎng)陳立祥在湖南經(jīng)視芒果V直播平臺(tái)進(jìn)行了一次直播交流，為大家在線解讀糖尿病。

陳立祥館長(zhǎng)介紹，治療糖尿病并不是一味依賴藥物就可以了，合理的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于治療糖尿病都有非常明顯的作用，可以通過(guò)吃、喝、玩、樂(lè)、養(yǎng)、藥六步，來(lái)控制血糖。

倡導(dǎo)田園膳食，具體指高膳食纖維、低脂肪飲食，通俗來(lái)講就是多吃蔬菜水果、五谷雜糧，清淡飲食，少吃精加工食品，每日攝入的鹽、油、糖都需適量。

但由于每個(gè)人的個(gè)體情況不一樣，身體所需元素也不同，所以在飲食控制上還是需要因人而異，及時(shí)補(bǔ)充身體所需各種元素。

喝含益生菌的飲料，喝中國(guó)茶（例如黑茶、綠茶、紅茶等），拒絕高糖飲料。益生菌有利于改善腸道菌群失衡，從而減少發(fā)生胰島素抵抗和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。而中國(guó)茶的茶葉中富含茶多糖，茶多糖可以增強(qiáng)肝臟葡萄糖激酶活性，作用類似胰島素，能改善糖代謝，降低血糖。

指有效運(yùn)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、柔韌運(yùn)動(dòng)和降糖操。在戶外，可以進(jìn)行快走、慢跑等；在室內(nèi)，可以進(jìn)行使用彈力帶進(jìn)行肌肉鍛煉。但切記，運(yùn)動(dòng)一定要適量，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)身體造成損害。

指心理及睡眠調(diào)節(jié)、放松、快樂(lè)。心理壓力也是造成血糖升高的因素之一，當(dāng)身體受到憤怒、緊張、抑郁、焦慮等不良心理因素的刺激時(shí)，會(huì)使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，從而引起皮質(zhì)醇大量分泌，降低葡萄糖的利用度，使血糖升高。

指中醫(yī)及理療調(diào)養(yǎng)，通過(guò)艾灸、理療儀等方法，對(duì)人體進(jìn)行調(diào)理，調(diào)整血液循環(huán)，改善營(yíng)養(yǎng)代謝，提高人的免疫能力。

指中藥、西藥治療，除了常見(jiàn)的口服降糖藥和胰島素，一些中藥對(duì)于血糖的控制也有不小的幫助。在咨詢醫(yī)生后，根據(jù)每人不同的臨床表現(xiàn)，辯證選用不同的中藥處方進(jìn)行治療。

糖尿病的基礎(chǔ)治療就是飲食與運(yùn)動(dòng)，通過(guò)六步控糖法，改變生活方式，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，很多糖尿病前期的高危人群可以不發(fā)展成糖尿病，而已經(jīng)得了糖尿病的人群可以減少藥物的使用劑量，并且有效延緩并發(fā)癥的發(fā)生。