大多數(shù)的肩關(guān)節(jié)粘連患者往往不能單靠自我鍛煉來恢復肩關(guān)節(jié)的正?；顒庸δ埽枰t(yī)生的治療。在祖國醫(yī)學中，推拿療法在治療肩周炎粘連上有獨到而有效的效果，推拿的各種放松類手法和各種活動類手法可以達到促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，促進炎癥吸收，解除粘連，從而恢復肩關(guān)節(jié)的功能。嚴重的肩周炎病人必要時可采用麻醉狀態(tài)下松解方法，分開粘連。在這一階段，除了醫(yī)生治療的被動運動之外，病人應積極主動地配合，開展肩關(guān)節(jié)主動運動的功能鍛煉。主動運動鍛煉是整個治療過程中極為重要的一環(huán)。堅持正確而有效的鍛煉可以舒筋活血，改善局部血循環(huán)，防止肌肉痙攣，松解粘連，防止肩關(guān)節(jié)的粘連。對于肩周炎有明顯的幫助。在發(fā)病早期就要鼓勵患者在不引起劇痛的范圍內(nèi)活動。

肩周炎的鍛煉要每天堅持、循序漸進，逐步增加鍛煉時間及次數(shù)，動作到位，但不能活動過猛，以引起輕微疼痛為度，應避免引起劇烈疼痛，以免再次受損傷，加重肩痛和肩功能障礙。肩周炎患者可以經(jīng)常做的鍛煉有：徒手爬墻，體后拉手，單手觸肩，拉輪練習，梳頭動作等。肩周炎患者在平時及治療中，肩部都需保暖?？捎脽崴疀_淋患肩，同時做些肩部活動。晚上睡覺時不要將肩部露出被外，更不能讓空調(diào)和風扇對著肩部吹。肩周炎是可以預防的。中老年人一般缺乏活動，肩部周圍組織的血液循環(huán)較差。因此，肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊、肌腱容易變性、鈣化，發(fā)生炎癥。如果老年人平時注意適當運動，鍛煉上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的發(fā)生。